Calidad de Vida UV

  Implicación muscular: Deltoides lateral, cuadríceps   Pré-requisito para desarrollar: Nos colocamos realizando una sentadilla isométrica, pasamos una goma por debajo de nuestra, y agarramos los extremos de la goma cruzando las manos. Una vez en esa posición realizamos las elevaciones laterales.  

  Implicación muscular: Dorsal y redondo mayor   Pré-requisito para desarrollar: Colocamos la goma en un punto ligeramente más alto a nuestra estatura, agarramos los extremos de la goma e inclinamos nuestro cuerpo hacia delante. Una vez en esa posición realizamos la extensión de hombro, manteniendo los brazos extendidos, a la vez que hacemos una pequeña extensión de cadera.  

    Implicación muscular: Glúteo, isquiotibiales y cuádriceps   Pré-requisito para desarrollar: Colocamos nuestra pierna apoyada sobre un banco o alguna superficie elevada, y la otra pierna la separamos a una distancia en la que al realizar el ejercicio nuestra rodilla forme un ángulo de 90º. Una vez en esa posición realizamos el ejercicio.